وزن کم کرنے کے لئے ناشتے میں انڈوں کے ساتھ کیا کھائیں

وزن کم کرنے کے لئے ناشتے میں انڈوں کے ساتھ کیا جوڑا بنائیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "وزن میں کمی کے لئے ناشتے کا مجموعہ" سوشل پلیٹ فارمز ، خاص طور پر انڈوں کو کھانے کا صحتمند طریقہ ، جس کی وجہ سے بڑے پیمانے پر بحث ہوئی ہے ، کا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی مماثل منصوبہ فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کو یکجا کرے گا۔

1. وزن میں کمی کے ل Top ٹاپ 5 ناشتے جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے (پچھلے 10 دنوں سے ڈیٹا)

2. غذائیت کے ماہرین مماثل منصوبوں کی سفارش کرتے ہیں

چینی غذائیت سوسائٹی کی طرف سے جاری کردہ ناشتے کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، وزن میں کمی کے ایک اعلی ناشتے میں شامل ہونا چاہئے:

3. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے وزن میں کمی کی ترکیبیں پر اصل پیمائش شدہ ڈیٹا

فٹنس ایپ کے ذریعہ 3،000 صارفین کا 14 دن سے باخبر رہنے کا ریکارڈ ظاہر کرتا ہے:

4. مجموعہ ممنوع اور احتیاطی تدابیر

1.اعلی چینی امتزاج سے پرہیز کریں:انڈوں کو میٹھے سویا دودھ/جوس کے ساتھ ملانے سے چربی کو کم کرنے والے اثر کو پورا کیا جائے گا۔ حال ہی میں ، ایک انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت اسی وجہ سے ٹرینڈ کررہی تھی۔

2.چربی کی مقدار کو کنٹرول کریں:جب انڈے فرائی کرتے ہو تو زیتون کا تیل (≤5g) استعمال کریں۔ فوڈ بلاگر کی اصل پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ 5 گرام سے زیادہ تیل استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو اس کے استعمال کے ل 20 20 منٹ مزید ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔

3.الرجین سے آگاہ رہیں:انڈوں + دودھ کا مجموعہ کچھ لوگوں کو تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ حال ہی میں ، متعلقہ عنوانات سے متعلق خیالات کی تعداد 50 ملین سے تجاوز کر گئی

5. موسمی محدود تصادم کی سفارشات

موسم گرما کی موسمی خصوصیات کے ساتھ مل کر ، غذائیت پسند خاص طور پر تجویز کرتے ہیں:

حال ہی میں ، مختلف قسم کے شو میں مشہور شخصیت کے ذریعہ دکھائے جانے والے "انڈا + چیا بیج" کے امتزاج نے مشابہت کا جنون پیدا کیا ، اور ایک ہی دن میں اس سے متعلقہ تلاشوں میں 300 فیصد اضافہ ہوا۔ تاہم ، ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ چیا کے بیجوں کو پہلے سے بھیگنے کی ضرورت ہے ، بصورت دیگر ہاضمہ اور جذب متاثر ہوسکتا ہے۔

حالیہ گرم موضوعات کے تجزیہ کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ سائنسی طور پر ناشتے کے لئے انڈوں کو جوڑنے سے وزن میں کمی کے نتائج کو واقعی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اعلی پروٹین ، اعلی فائبر ، کم GI اجزاء کا مجموعہ منتخب کریں اور مختلف قسم کے اجزاء کو برقرار رکھیں۔ بہترین چربی کے نقصان کے بہترین اثر کو حاصل کرنے کے ل appropriate مناسب ورزش کے ساتھ جوڑنا یاد رکھیں۔