اگر آپ کے دل کی دھڑکن بہت کم ہے تو کیا کریں

اگر آپ کے دل کی دھڑکن بہت کم ہے تو کیا کریں

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگوں نے دل کی شرح کے معاملات پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ ہائپوکارڈیا (جسے بریڈی کارڈیا بھی کہا جاتا ہے) دل کی شرح ہے جو معمول سے کم ہوتی ہے (عام طور پر بالغوں میں 60 دھڑکن/منٹ سے کم) ، جو چکر آنا ، تھکاوٹ یا اس سے بھی بیہوش ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو کم دل کی دھڑکن کی وجوہات ، علامات اور جوابی اقدامات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. کم دل کی دھڑکن کی عام وجوہات

کم دل کی دھڑکن متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل عام وجوہات کا ڈیٹا تجزیہ ہے:

2. کم دل کی دھڑکن کی علامت کی درجہ بندی

انٹرنیٹ پر حالیہ صحت کے عنوان سے ہونے والے مباحثوں کے مطابق ، کم دل کی دھڑکن کی علامات کو درج ذیل تین سطحوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

3. اگر میرے دل کی دھڑکن بہت کم ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

1.خود نگرانی اور تشخیص
روزانہ دل کی شرح کو ریکارڈ کرنے کے لئے اسمارٹ کڑا یا گھریلو دل کی شرح کی نگرانی کے آلے کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر صبح کے وقت دل کی شرح کو آرام کرنے پر توجہ دینا۔ اگر دل کی دھڑکن 50 دھڑکن/منٹ سے کم رہتی ہے اور اس کے ساتھ علامات بھی ہوتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

2.طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ
حالیہ گرم صحت کے موضوعات میں ، بہت سارے ماہرین تجویز کرتے ہیں: ضرورت سے زیادہ شراب نوشی سے پرہیز کریں ، کیفین کی مقدار کو محدود کریں (<300mg روزانہ) ، اور باقاعدگی سے نیند (7-9 گھنٹے/دن) برقرار رکھیں۔

3.طبی مداخلت
کلینیکل ڈیٹا کی بنیاد پر علاج کے اختیارات کو انفرادی بنانے کی ضرورت ہے:

4.ہنگامی علاج
اگر ہم آہنگی ہوتی ہے یا دل کی دھڑکن <40 دھڑکن/منٹ ہے تو ، مندرجہ ذیل اقدامات فوری طور پر لئے جائیں: دم گھٹنے کو روکنے کے لئے ایک طرف جھوٹ بولنے والی پوزیشن میں رہیں ، اور ہنگامی نمبر پر کال کریں۔ حالیہ گرم تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ "ایسپین سنڈروم" (کارڈیوجینک سنکوپ) سے متعلق موضوعات میں دلچسپی 200 فیصد بڑھ گئی ہے۔

4. روک تھام اور روزانہ کا انتظام

انٹرنیٹ پر ہیلتھ کول کی سفارشات کے ساتھ مل کر ، آپ کو کم دل کی دھڑکنوں کو روکنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
physical باقاعدہ جسمانی معائنہ (خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے)
medical بنیادی طبی حالتوں پر قابو رکھیں (ہائی بلڈ پریشر/ذیابیطس)
exercise ورزش کی شدت میں اچانک تبدیلیوں سے پرہیز کریں
pot پوٹاشیم اور میگنیشیم (جیسے کیلے ، گری دار میوے) سے مالا مال کھانے کی اشیاء

ایک مشہور حالیہ مطالعہ نے بتایا ہے کہ تائی چی جیسی آرام دہ مشقیں خودمختار اعصابی نظام کے فنکشن کو منظم کرنے اور دل کی شرح میں اتار چڑھاو کو زیادہ مستحکم بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اس موضوع کو سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر 100،000 سے زیادہ تعاملات موصول ہوئے۔

خلاصہ کریں:کم دل کی دھڑکن یا تو جسمانی رجحان ہوسکتی ہے یا کسی سنگین بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔ ساختہ اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ زیادہ تر معاملات کو طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے بہتر بنایا جاسکتا ہے ، لیکن ہمیں پیتھولوجیکل اسباب سے چوکس رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی اپنی علامات اور پیشہ ورانہ طبی مشوروں کی بنیاد پر متعلقہ اقدامات کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔