وزن میں کمی کے دوران مرغی کیسے کھائیں

وزن میں کمی کے دوران مرغی کیسے کھائیں

وزن میں کمی کے دوران ، زیادہ پروٹین اور کم چربی کی خصوصیات کی وجہ سے بہت سے لوگوں کے لئے چکن پہلی پسند کا جزو بن گیا ہے۔ لیکن وزن میں کمی کے بہترین اثر کو حاصل کرنے کے لئے سائنسی طور پر مرغی کیسے کھائیں؟ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد پر مبنی ایک ساختی گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. چکن کی غذائیت کی قیمت

چکن اعلی معیار کے پروٹین کا ایک اہم ذریعہ ہے اور بہت سے وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے۔ یہاں 100 گرام چکن چھاتی کے غذائیت سے متعلق حقائق ہیں:

2. وزن میں کمی کے دوران مرغی کھانے کا بہترین طریقہ

1.صحیح حصہ منتخب کریں: وزن میں کمی کے لئے چکن کا چھاتی سب سے موزوں حصہ ہے ، جس میں سب سے کم چربی مواد ہے۔ چکن ٹانگوں کے گوشت میں چربی زیادہ ہوتی ہے اور اعتدال میں اسے کھایا جانا چاہئے۔

2.کھانا پکانے کا طریقہ: مندرجہ ذیل صحت مند کھانا پکانے کے طریقوں کی سفارش کریں:

3.کھانے کا وقت: استعمال کرنے کا بہترین وقت ورزش کے بعد 30 منٹ کے اندر اندر ہے تاکہ پٹھوں کی مرمت اور نشوونما میں مدد ملے۔

3. وزن میں کمی کے دوران چکن کی ترکیبیں تجویز کردہ

مشہور فٹنس بلاگرز کے حالیہ شیئرنگ کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین ترکیبیں سب سے زیادہ مشہور ہیں:

4. عام غلط فہمیوں

1.بس مرغی کا چھاتی کھائیں: اگرچہ چکن کے چھاتی میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے ، لیکن طویل مدتی واحد غذا غذائیت سے متعلق عدم توازن کا باعث بنے گی۔

2.پکانے سے زیادہ: اعلی کیلوری کی چٹنیوں سے کیلوری کی کل مقدار میں نمایاں اضافہ ہوگا۔

3.چکن کی جلد نہ کھائیں: چکن کی جلد کی ایک اعتدال پسند مقدار ضروری فیٹی ایسڈ مہیا کرسکتی ہے ، لیکن اسے مکمل طور پر ختم کرنا بہترین آپشن نہیں ہے۔

5. ماہر کا مشورہ

1. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ چکن کی انٹیک کو 150-200 گرام پر قابو پالیں۔

2. غذائی ریشہ کی مقدار کو یقینی بنانے کے ل enough اسے کافی سبزیوں کے ساتھ جوڑیں۔

3. غذائی تنوع کو برقرار رکھنے کے لئے ہفتے میں 1-2 بار "گوشت سے پاک دن" کا بندوبست کریں۔

4. خریداری کرتے وقت تازہ مرغی کا انتخاب کریں اور پروسیسڈ مصنوعات سے پرہیز کریں۔

چکن کھانے کے سائنسی اور معقول طریقوں کے ذریعے ، مناسب ورزش کے ساتھ مل کر ، آپ اپنی بھوک کو پورا کرسکتے ہیں اور وزن میں کمی کی مدت کے دوران وزن میں کمی کے مطلوبہ اثر کو حاصل کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، متوازن غذا اور باقاعدہ معمول صحت مند وزن میں کمی کی کلید ہیں۔